ผอมสวยอย่างสุขภาพดี 100%

บทความ Mind&Care

สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน 4.5 กิโล
วันนี้เรามีสูตรลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนอีกสูตรมานำเสนอค่ะ สูตรนี้มีคนทำแล้วสำเร็จมาแล้วค่ะ ใครอยากลดน้ำหนักแบบเร็วๆ ด่วนๆ ลองเอาไปใช้ดูนะคะ

 


สูตรเค้าบอกว่าต้องอาหารตามที่บอกเป๊ะๆนะ ห้ามเปลี่ยนแปลง

วันที่ 1
เช้า – ชา /กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) – ส้มเกรฟฟรุต ครึ่งผล (ใช้ส้มเขียวหวานแทนได้) – ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น (โฮลวีท ปิ้งจนแห้ง ไม่ทาเนย / มาการีน) – ถั่วกระป๋อง (baked bean) 120 กรัม
กลางวัน – ชา /กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) – ปลาทูน่าในน้ำเกลือ 4 ออนซ์ (120 กรัม ประมาณครึ่งกระป๋อง) – ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
เย็น – แฮม 2 แผ่น – ถั่วฝักยาวต้ม 120 กรัม – บีทรูทต้ม 120 กรัม – ไอติมวานิลลาของ Wall ถ้วยเล็ก 1 ถ้วย

วันที่ 2
เช้า – ชา /กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) – ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น – ไข่ต้ม 1 ฟอง – กล้วยหอม ครึ่งผล
กลางวัน – ชา /กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) – ขนมปัง cracker 5 แผ่น ( Saltine หรือ Rize ก็ได้) – Cottage cheese 120 กรัม ( โยเกิร์ต Low Fat แทนได้)
เย็น – แฮม 2 แผ่น – บร็อคโคลี่ต้ม 120 กรัม – แครอทต้ม 60 กรัม – ไอติมวานิลลาของ Wall ถ้วยเล็ก 1 ถ้วย (ประมาณ 12 บาท)

วันที่ 3
เช้า – ชา /กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) – ขนมปัง cracker 5 แผ่น – Cottage cheese 120 กรัม ( โยเกิร์ต Low Fat แทนได้) – แอปเปิล 1 ผล
กลางวัน – ชา /กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) – ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น – ไข่ต้ม 1 ฟอง
เย็น – ปลาทูน่าในน้ำเกลือ 4 ออนซ์ (120 กรัม) – ดอกกะหล่ำต้ม 120 กรัม – บีทรูทต้ม 120 กรัม – ไอติมวานิลลาของ Wall 1 ถ้วยเล็ก – แคนตาลูป 1 ชิ้น

สูตรนี้ทำแล้วไม่หิวเลยขอบอก แต่มันทรมานตรงมันไม่อร่อย ต้องอดทนเอาหน่อยนะคะ เพื่อความสวยของเราค่ะ



ที่มา : ladytip.com